Awas! Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Saat Akan Berolahraga

Berita Feature: Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat dianjurkan oleh dunia kesehatan untuk menjaga fisik.

Karena olahraga cukup menguras tenaga maka sebelum melakukannya disarankan untuk mengisi perut terlebih dahulu. David Wiener, yang merupakan pakar nutrisi aplikasi fitness, mengatakan bahwa perut yang kenyang memang memiliki pengaruh terhadap tenaga tubuh untuk berolahraga.

Namun ternyata, tidak semua makanan bagus untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Lalu apa saja bahan-bahan makanan tersebut?

1. Makanan Tinggi Kandungan Serat

Makanan yang mengandung banyak serat bagus dikonsumsi sebelum anda berolahraga karena dapat menjaga tubuh untuk merasa kenyang lebih lama, sekaligus juga bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan.

Akan tetapi patut diingat bahwa mengkonsumsi makanan yang tinggi serat sebelum olahraga justru akan menimbulkan rasa tidak nyaman bahkan penyakit perut yang mengganggu kesehatan. Serat tersebut dapat menyebabkan gastrointestinal yang membuat anda merasa perut kembung, mual bahkan kram.

2. Minuman Mengandung Soda

Minuman bersoda biasanya dapat membuat tubuh menjadi segar apalagi jika diminum dalam keadaan dingin. Sayangnya konsumsi soda sebelum berolahraga justru membuat perut menjadi kembung dan menyebabkan mual hingga kram.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu bahan makanan sehat yang banyak dianjurkan untuk dikonsumsi karena efeknya yang bagus untuk kesehatan. Selain lezat, bahan makanan yang satu ini juga mengandung banyak lemak sehat. Namun justru karena kandungan lemak tersebut kacang tidak disarankan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga karena lemak tersebut membuat pencernaan makanan semakin lama. 

4. Makanan Pedas

Bagi orang Indonesia, makanan pedas sudah sangat tidak asing lagi, akan tetapi pilihan yang satu ini tidak bagus ketika ingin berolahraga. Efek makanan pedas yang membuat tubuh menjadi panas dapat menimbulkan rasa sakit di area sekitar perut. Sehingga olahraga yang dilakukan juga tidak maksimal.

5. Sayuran Cruciferous

Beberapa sayuran yang termasuk dalam kelompok ini seperti brokoli, taoge hingga kembang kol. Berbagai sayuran tersebut memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan tidak mudah untuk dicerna oleh sistem pencernaan tubuh. Sehingga dapat menimbulkan perut kembung hingga buang gas berlebih ketika berolahraga.

Artikel Tag: makanan sehat, olahraga sehat, menu olahraga