Peringkat Olahraga Berdasarkan Konsumsi Kalori Harian Rata-rata

Ligaolahraga.com -

Berita Liga Inggris – Penelitian terbaru dari Liverpool John Moores mengungkapkan pola konsumsi kalori para pemain sepak bola Liga Premier. Dalam studi tersebut, enam pemain tim utama dilacak asupan kalorinya menggunakan metode air berlabel ganda selama satu minggu. Hasilnya, mereka membakar rata-rata 3.566 kalori per hari. Pada hari pertandingan, konsumsi kalori mereka berkisar antara 3.186 hingga 3.789, sementara pada hari latihan mencapai 2.956 kalori.

Para pemain sepak bola ini biasanya memiliki tubuh yang ringan dan ramping, dengan otot yang tidak terlalu menonjol agar bisa bergerak cepat dan lincah di lapangan. Oleh karena itu, asupan makanan mereka terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Hal ini membuat pola makan mereka dapat dicontoh oleh mereka yang rutin berolahraga di gym untuk menjaga kebugaran.

Dalam konteks olahraga yang menuntut daya tahan tinggi seperti Ironman, para atlet harus mengonsumsi kalori dalam jumlah besar. Sebuah studi menunjukkan bahwa peserta Ironman bisa membakar hingga 10.036 kalori dalam satu perlombaan sambil hanya mengonsumsi sekitar 3.940 kalori. Hal ini menunjukkan ketidakcocokan besar antara kalori yang dibakar dan yang dikonsumsi, menuntut strategi pengisian energi yang cermat.

Olahraga lainnya seperti ski lintas alam dan lari ultra-endurance juga membutuhkan asupan kalori yang tinggi. Pada olahraga ski, atlet bisa mengonsumsi hingga 4.900 kalori pada hari latihan. Sementara itu, pelari ultra-endurance dapat memerlukan hingga 6.720 kalori hanya dalam satu perlombaan.

Di puncak daftar kebutuhan kalori, para atlet strongman dapat mengonsumsi hingga 12.000 kalori per hari. Brian Shaw, juara World’s Strongest Man, mengungkapkan bahwa dalam sehari ia bisa mengonsumsi 12.019 kalori yang tersebar dalam tujuh kali makan. Meski angka ini berdasarkan laporan pribadi, hal ini menunjukkan betapa besarnya kebutuhan energi untuk olahraga ini.

Published by Ligaolahraga.com at https://dev.ligaolahraga.com/bola/peringkat-olahraga-berdasarkan-konsumsi-kalori-harian-rata-rata